背景材料：北京朝陽醫(yī)院的體檢部小有名氣，經(jīng)常有在寫字樓工作的朋友讓我?guī)兔β?lián)系給公司員工作體檢的事，一般來講，體檢部根據(jù)所檢查的指標、項目不同會有相應的“體檢套餐”。多數(shù)情況下對年輕員工體檢方面，檢查的項目很少；而對于40歲以上的員工，檢查得會很多。其實，在目前的一些生活、工作方式影響下，有些疾病已經(jīng)悄悄地纏上了年輕白領，如果忽視身體保健，加上不及時體格檢查，就會釀成大禍。
本人遇到的年輕的心源性猝死是29歲，當然這位患者不是因為血脂高、血壓高而導致心梗，冠狀動脈發(fā)育畸形是很重要的因素。記得，北京朝陽醫(yī)院曾成功搶救的一位30多歲的心源性猝死患者，停跳幾十分鐘后被急診科的醫(yī)生搶救成功。心臟是一個人“勤快”的器官——終生跳動，人年輕并不等于心臟就年輕，因此，對心臟的關愛也要貫穿一生。
昨日，驚悉花季白領猝死，不禁使我想起在門診接觸到的許多年輕患者。本來，青春年少、工作優(yōu)越，應是大展宏圖之時，但由于許多年輕白領在工作、生活方面的不健康的習慣，飽受疾病困苦。
記得，有一位26歲左右的媒體人士，頸肩部疼得不著覺，我給她拍了X線片后發(fā)現(xiàn)，竟然和60來歲老奶奶的頸椎差不多。更讓我感到意外的是，當她獲悉自己的頸椎病很嚴重后，竟然很平靜，留下了句：“我就知道會是這樣……”。還有一位小伙子，在“500強”謀了一份工作，當我告訴他連續(xù)十幾小時用電腦不僅會對頸椎造成傷害，而且對腰椎、對眼睛、對腹腔內(nèi)臟、對心臟、對大腦……都會產(chǎn)生不良影響后，苦笑了一下，然后回答道：“我不可能不這樣做，否則就干不下去了?！?/p>
隨著社會文明程度的提高，人們的生活更加精彩，但隨之來的是競爭越來越激烈，對工作付出的努力越來越大——這種觀點很好理解，但關鍵是人總要為自己的健康做些什么吧，總不能干等著自己未老先衰，無法充分享受自己創(chuàng)造的財富吧。找一份工作實在是不易，可要是付出巨大健康代價又實在不值——留得青山在，不怕沒柴燒。
結合本人的臨床實踐，對年輕白領有幾點忠告：
一、堅決戒煙、限酒。眾所周知，吸煙一定不利于健康，尤其是對于工作節(jié)奏快、精神壓力高、缺少睡眠的年輕白領人士，在國外許多地方，對煙草限制很多，有嚴格的法律避免煙草損害吸煙者和被動吸煙者的健康利益；烈性白酒對心腦血管、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道更是貽害無窮。
二、想盡一切可能運動?，F(xiàn)代年輕白領多數(shù)時間是花在會議室、辦公室、機場等不太利于運動的場所，很難有整塊的時間健身，其實重要的不是向老板請假去健身房，而是要具有運動意識。例如：盡量走樓梯不坐電梯；能站著就不坐著；利用工作中的零碎時間做些伸展運動；在休息時間只要不加班那么壓倒一切的就應該是運動。
三、要格外親睞蔬菜、水果。人少吃些肉不會死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作為年輕白領，要盡可能多攝入新鮮蔬菜、水果，調(diào)整好自己的飲食結構，同時這對維持身材也具有好處。
四、心平氣和。年輕白領面臨的工作、生活壓力會很大，競爭激烈、情緒壓抑、心態(tài)焦慮常會襲擾白領的心理健康。其實，放下一件事有時會比拿起一件事要更難，但關鍵是自己心態(tài)的把握，經(jīng)常的情況是：退半步，海闊天空。
五、保證足量睡眠。人類對睡眠的依賴比對食物、營養(yǎng)、藥品的依賴更大，沒有任何補品可以補睡眠，精力旺盛的人往往并不是通過犧牲睡眠來實現(xiàn)的，尤其是夜間11時至凌晨4時的睡眠，可謂“黃金睡眠時段”。用減少睡眠的方法增加工作時間相當于涸澤而漁，對身體很不劃算。
六、合理安排時間。對年輕白領來講，越忙越要合理安排時間，從看似一團亂麻、高負荷的工作中為自己找出運動的時間；找出睡覺的時間；找出吃水果、喝綠茶的時間。贏得工作，取得業(yè)績的人，不會是疲勞轟炸、焦頭爛額，而往往是從容不迫、胸有成竹。
七、遠離垃圾食品。炸薯條（片）、咖啡伴侶、腌制肉類、膨化食品等，對人體的優(yōu)點相對于不良之處，實在可以忽略，建議年輕白領酌情拋棄之。
在工作中總接觸到一些年輕白領，當身體有毛病了，就后悔對工作投入太多，忽視了健康，忽視了鍛煉，忽視了家庭……..許諾一旦身體恢復就要調(diào)節(jié)生活、工作模式，但許多人在身體恢復后，就又把身體健康給忘了，又重復著原先的樣子，總是推說工作忙、時間緊，總是讓健康給時間讓位。其實，時間就像海綿里的水，只要擠，總會有的——關鍵在于如何理解。理解好了，就可以減少些悲劇，否則，在哪里爬起來，就會在哪里跌倒。