背景材料：北京朝陽(yáng)醫(yī)院的體檢部小有名氣，經(jīng)常有在寫字樓工作的朋友讓我?guī)兔β?lián)系給公司員工作體檢的事，一般來(lái)講，體檢部根據(jù)所檢查的指標(biāo)、項(xiàng)目不同會(huì)有相應(yīng)的“體檢套餐”。多數(shù)情況下對(duì)年輕員工體檢方面，檢查的項(xiàng)目很少；而對(duì)于40歲以上的員工，檢查得會(huì)很多。其實(shí)，在目前的一些生活、工作方式影響下，有些疾病已經(jīng)悄悄地纏上了年輕白領(lǐng)，如果忽視身體保健，加上不及時(shí)體格檢查，就會(huì)釀成大禍。
本人遇到的年輕的心源性猝死是29歲，當(dāng)然這位患者不是因?yàn)檠?、血壓高而?dǎo)致心梗，冠狀動(dòng)脈發(fā)育畸形是很重要的因素。記得，北京朝陽(yáng)醫(yī)院曾成功搶救的一位30多歲的心源性猝死患者，停跳幾十分鐘后被急診科的醫(yī)生搶救成功。心臟是一個(gè)人“勤快”的器官——終生跳動(dòng)，人年輕并不等于心臟就年輕，因此，對(duì)心臟的關(guān)愛(ài)也要貫穿一生。
昨日，驚悉花季白領(lǐng)猝死，不禁使我想起在門診接觸到的許多年輕患者。本來(lái)，青春年少、工作優(yōu)越，應(yīng)是大展宏圖之時(shí)，但由于許多年輕白領(lǐng)在工作、生活方面的不健康的習(xí)慣，飽受疾病困苦。
記得，有一位26歲左右的媒體人士，頸肩部疼得不著覺(jué)，我給她拍了X線片后發(fā)現(xiàn)，竟然和60來(lái)歲老奶奶的頸椎差不多。更讓我感到意外的是，當(dāng)她獲悉自己的頸椎病很嚴(yán)重后，竟然很平靜，留下了句：“我就知道會(huì)是這樣……”。還有一位小伙子，在“500強(qiáng)”謀了一份工作，當(dāng)我告訴他連續(xù)十幾小時(shí)用電腦不僅會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，而且對(duì)腰椎、對(duì)眼睛、對(duì)腹腔內(nèi)臟、對(duì)心臟、對(duì)大腦……都會(huì)產(chǎn)生不良影響后，苦笑了一下，然后回答道：“我不可能不這樣做，否則就干不下去了?！?/p>
隨著社會(huì)文明程度的提高，人們的生活更加精彩，但隨之來(lái)的是競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)工作付出的努力越來(lái)越大——這種觀點(diǎn)很好理解，但關(guān)鍵是人總要為自己的健康做些什么吧，總不能干等著自己未老先衰，無(wú)法充分享受自己創(chuàng)造的財(cái)富吧。找一份工作實(shí)在是不易，可要是付出巨大健康代價(jià)又實(shí)在不值——留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。
結(jié)合本人的臨床實(shí)踐，對(duì)年輕白領(lǐng)有幾點(diǎn)忠告：
一、堅(jiān)決戒煙、限酒。眾所周知，吸煙一定不利于健康，尤其是對(duì)于工作節(jié)奏快、精神壓力高、缺少睡眠的年輕白領(lǐng)人士，在國(guó)外許多地方，對(duì)煙草限制很多，有嚴(yán)格的法律避免煙草損害吸煙者和被動(dòng)吸煙者的健康利益；烈性白酒對(duì)心腦血管、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道更是貽害無(wú)窮。
二、想盡一切可能運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代年輕白領(lǐng)多數(shù)時(shí)間是花在會(huì)議室、辦公室、機(jī)場(chǎng)等不太利于運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，很難有整塊的時(shí)間健身，其實(shí)重要的不是向老板請(qǐng)假去健身房，而是要具有運(yùn)動(dòng)意識(shí)。例如：盡量走樓梯不坐電梯；能站著就不坐著；利用工作中的零碎時(shí)間做些伸展運(yùn)動(dòng)；在休息時(shí)間只要不加班那么壓倒一切的就應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)。
三、要格外親睞蔬菜、水果。人少吃些肉不會(huì)死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作為年輕白領(lǐng)，要盡可能多攝入新鮮蔬菜、水果，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)這對(duì)維持身材也具有好處。
四、心平氣和。年輕白領(lǐng)面臨的工作、生活壓力會(huì)很大，競(jìng)爭(zhēng)激烈、情緒壓抑、心態(tài)焦慮常會(huì)襲擾白領(lǐng)的心理健康。其實(shí)，放下一件事有時(shí)會(huì)比拿起一件事要更難，但關(guān)鍵是自己心態(tài)的把握，經(jīng)常的情況是：退半步，海闊天空。
五、保證足量睡眠。人類對(duì)睡眠的依賴比對(duì)食物、營(yíng)養(yǎng)、藥品的依賴更大，沒(méi)有任何補(bǔ)品可以補(bǔ)睡眠，精力旺盛的人往往并不是通過(guò)犧牲睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)的，尤其是夜間11時(shí)至凌晨4時(shí)的睡眠，可謂“黃金睡眠時(shí)段”。用減少睡眠的方法增加工作時(shí)間相當(dāng)于涸澤而漁，對(duì)身體很不劃算。
六、合理安排時(shí)間。對(duì)年輕白領(lǐng)來(lái)講，越忙越要合理安排時(shí)間，從看似一團(tuán)亂麻、高負(fù)荷的工作中為自己找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；找出睡覺(jué)的時(shí)間；找出吃水果、喝綠茶的時(shí)間。贏得工作，取得業(yè)績(jī)的人，不會(huì)是疲勞轟炸、焦頭爛額，而往往是從容不迫、胸有成竹。
七、遠(yuǎn)離垃圾食品。炸薯?xiàng)l（片）、咖啡伴侶、腌制肉類、膨化食品等，對(duì)人體的優(yōu)點(diǎn)相對(duì)于不良之處，實(shí)在可以忽略，建議年輕白領(lǐng)酌情拋棄之。
在工作中總接觸到一些年輕白領(lǐng)，當(dāng)身體有毛病了，就后悔對(duì)工作投入太多，忽視了健康，忽視了鍛煉，忽視了家庭……..許諾一旦身體恢復(fù)就要調(diào)節(jié)生活、工作模式，但許多人在身體恢復(fù)后，就又把身體健康給忘了，又重復(fù)著原先的樣子，總是推說(shuō)工作忙、時(shí)間緊，總是讓健康給時(shí)間讓位。其實(shí)，時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總會(huì)有的——關(guān)鍵在于如何理解。理解好了，就可以減少些悲劇，否則，在哪里爬起來(lái)，就會(huì)在哪里跌倒。