當今人們流行到健身房去做運動以保持身體健康，其實，有很多輕便的健身器材使人們在家就可以鍛煉身體。在美國流行的健身帶就是其中的代表。
健身帶就是“松緊帶”
說健身帶是一種“器材”不免有些夸張，實際上，它只是一條較粗較寬的強力松緊帶。只不過因為它的主要原料是乳膠，所以彈性和拉力要比一般的松緊帶大得多。
美國市場上出售的健身帶主要分為兩種，一種與跳繩的粗細相仿，稱為塑身健身帶，兩端帶有可以用手握住的拉環(huán)，還附帶一個可以固定在門框上的裝置，只需掛在墻上，就相當于一部力量練習器械。
另一種健身帶是專為健身操和瑜伽愛好者設計的。根據(jù)厚度和拉力不同，這類健身帶又可以分為三個級別。像啞鈴一樣，顏色不同的健身帶級別也不同：綠色健身帶彈力較小，適合初學者；黃色健身帶屬于中等彈力；紅色健身帶彈力大，適合運動強度大的練習者。
動作簡單效果好
健身帶動作雖然簡單，效果卻很多方位。運用簡單的提、拉、推等動作，人們可以用健身帶玩出各種花樣，鍛煉臂部、胸部、腹部、臀部、背部、腿部等處的肌肉。以鍛煉臂力為例，使用者雙腿直立，雙腳分開與肩同寬，踩住健身帶的中段，雙手拉住健身帶的兩端，上臂緊靠身體，小臂彎曲做提拉動作，反復進行。使用者還可以躺在地上，雙手拉住健身帶的兩端，雙腳蹬住健身帶的中段，做腿部伸曲動作，練習腿部肌肉。
從作用來說，健身帶不僅可以增強肌肉、促進血液循環(huán)和新陳代謝、增強身體的靈活性并防止骨質疏松，據(jù)說還可以幫助燃燒脂肪。一位名叫里斯蒙的佛羅里達人，用邁克健身帶運動法“甩掉”了身上40磅的贅肉。
隨時隨地都能練
健身帶的另一大好處在于，方便攜帶，隨時隨地都可以做。人們不需要借助復雜的器械或笨重的啞鈴，隨身帶一條松緊帶就可以開始運動，而且動作的花樣比力量訓練多得多。
對于那些因傷病不能進行鍛煉的人士來說，健身帶運動無疑是一個福音――坐在地上或輪椅中都能運動。美國威斯康星州立大學的研究人員，對健身帶運動在復健治療中的效果進行了專項研究。他們發(fā)現(xiàn)，經過6周的訓練，病人的活動能力通常會有明顯的提高。