伸展運(yùn)動(dòng)的含義
Stretching是“stretch”（拉伸、伸展）的名詞，表示伸展或拉伸身體的意思。伸展運(yùn)動(dòng)可以柔軟身體、擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高身體能力。換句話說，伸展運(yùn)動(dòng)能放松僵硬的關(guān)節(jié)和肌肉，提高身體的柔韌度，因此伸展運(yùn)動(dòng)又稱為“提高柔韌度”的運(yùn)動(dòng)。
伸展運(yùn)動(dòng)的好處
伸展運(yùn)動(dòng)是為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)中受傷、在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行的熱身運(yùn)動(dòng)之一。伸展運(yùn)動(dòng)的很多動(dòng)作都類似于瑜伽動(dòng)作，而大部分瑜伽動(dòng)作都能提高人體的伸展能力。但是，瑜伽中也有很多很難學(xué)習(xí)的姿勢，如果初學(xué)者或柔韌度很差的人盲目學(xué)習(xí)瑜伽反而容易受傷。而伸展運(yùn)動(dòng)是由一般人容易學(xué)習(xí)的動(dòng)作所組成，因此非常實(shí)用，效果也很顯著。
伸展運(yùn)動(dòng)是擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍、拉伸肌肉、有效活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)方法，是提高身體柔韌度的所有運(yùn)動(dòng)的總稱。
過去，人們只知道伸展運(yùn)動(dòng)能預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，并能有效地活動(dòng)身體，還是運(yùn)動(dòng)后使身體恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)的輔助運(yùn)動(dòng)。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運(yùn)動(dòng)的其他重要性，因此伸展運(yùn)動(dòng)便成了一種獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人連抬頭望藍(lán)天或盡情伸懶腰的機(jī)會都沒有。但為了健康或曼妙的身材著想，我們應(yīng)該有意識地伸展、活動(dòng)一下不靈活的身體。
對于想通過運(yùn)動(dòng)來提高體力，但時(shí)間或錢財(cái)都不充裕的人來說，伸展運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇。在日常生活中，請大家每天抽出15分鐘的時(shí)間，跟著一起做伸展運(yùn)動(dòng)吧！這樣不僅可以豐滿單調(diào)的生活，也會讓你全身筋骨松軟、頭腦更清醒哦！
