自測意義：
疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態(tài)疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復(fù)不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續(xù)發(fā)展下去，就會導(dǎo)致積勞成疾。因此，醫(yī)學(xué)人員建議，需要有適當(dāng)?shù)男菹?，不要把疲勞帶到明天，否則，將意味著你的健康步入危險的邊緣。
自測方法：
那么，如何自測你是否疲勞呢？請你回答下列問題，在符合或接近你實際情況的問題后面打上“√”。
自測內(nèi)容：
1、你早晨懶得起床嗎？()
2、公共汽車開來了，你也不想跑著趕上去嗎？()
3、你上樓時常絆腳嗎？()
4、你不愿與上級或熟人見面嗎?()
5、你寫文章時總愛出錯嗎？()
6、你說話的聲音細(xì)而短嗎？()
7、你不愿和同事們談話嗎？()
8、你總是托著臉呆想嗎？()
9、你過分地想喝茶和飲料嗎？()
10、你不想吃油膩的東西嗎？()
11、你很想在飯菜上撒些辛辣的調(diào)料嗎？()
12、你總覺得手發(fā)硬嗎？()
13、你常感到眼睛睜不開嗎？()
14、你老是打哈欠嗎？()
15、你經(jīng)常想不起朋友的具體住址嗎？()
16、你常想把腳伸到桌子上面去嗎？()
17、你對煙酒有嗜好嗎？()
18、你有不明原因的體重下降嗎？()
19、你容易腹瀉或便秘嗎？()
20、你入睡困難嗎？()
21、你白天一直精神不振嗎？()
22、你面色不光、皮膚粗糙、臉色青黑嗎？()
23、你脾氣變化無常，容易失望、落淚、興奮、不該笑而笑嗎？()
24、你特別容易流汗嗎？()
25、你尿量減少、尿色加深嗎？()
26、你輕微運動后，脈搏就激烈跳動，久久不能恢復(fù)嗎？()
27、你稍有大量運動，就會面色發(fā)青、心悸和氣喘嗎？()
28、你大便不暢，?；急忝貑幔?)
29、你眼部浮腫、眼尾下塌、下顎外突、動作遲緩、手足發(fā)冷嗎？()
30、你思考不集中，常因疏忽而出錯嗎？()
31、你近期工作量急劇增強(qiáng)，承擔(dān)的責(zé)任也比別人重一倍嗎？()
32、包括加班在內(nèi)，你每天工作量幾乎都在10小時以上嗎？()
33、你的工作時間不規(guī)律，而且常常工作至深夜嗎？()
34、你在相差長的時期內(nèi)節(jié)假日也要工作嗎？()
35、你出差多，非常希望每周能在家里睡兩夜安穩(wěn)覺嗎？()
36、因單位工作上的原因，造成你的人際關(guān)系很差嗎？()
37、單位的經(jīng)營狀況很糟，而且自己負(fù)有一定責(zé)任，近日你又出現(xiàn)重大失誤或麻煩嗎？()
38、你每天吸煙達(dá)30支以上嗎？()
39、近幾個月，你幾乎每天晚上喝酒，而且?guī)锥际菫榱私浑H應(yīng)酬嗎？()
40、你每天喝4~5杯咖啡，這一習(xí)慣已持續(xù)了好長一段時間了嗎？()
41、你吃飯的時間和次數(shù)不定，食品中動物性脂肪偏多嗎？()
42、近幾個月，你到家時間都超過夜里10時，而且很多日子超過零點才到家嗎？()
43、你很長時間沒有通過體育鍛煉而出汗了嗎？()
44、你相信自己的健康，有兩三年沒有看過醫(yī)生了嗎？()
45、你近來幾個月厭酒，而且一喝就醉嗎？()
46、你近來頭部經(jīng)常劇烈疼痛，胸部憋得慌嗎？()
47、突然別人認(rèn)為你老了，自己也有這種感覺嗎？()
48、你突然感到衰老和功能減退了嗎？()
49、你的肩部和頸部發(fā)麻發(fā)木嗎？()
50、你經(jīng)常不吃早飯，并喜歡吃油炸食品嗎？()
51、你上下班單程時間占2小時以上嗎？()
52、近來你運動也不流汗嗎？()
評析與判定：
在1~20題中，如果你打了2個“√”，說明你有輕微的慢性疲勞；
如果你打了4個“√”，說明你有中等程度的慢性疲勞；
如果你打了6個以上“√”，則證明你有重度慢性疲勞。
在21~52題中，如果你打了4個“√”，那么，你已有過度疲勞現(xiàn)象，開始患有疲勞積累癥；
如果你打了6個“√”，說明你已有較重的過度疲勞現(xiàn)象，疲勞積累癥狀較重；
如果你打了8個以上“√”，那么，需要慎重告訴你，你已非常疲勞了，應(yīng)該立即引起重視，加強(qiáng)保養(yǎng)，預(yù)防發(fā)生過勞死。