相關(guān)論壇
據(jù)PC World（美）報(bào)道，從1999年開始，美國(guó)職業(yè)安全與健康協(xié)會(huì)就致力于通過立法，使企業(yè)對(duì)其雇員的RSI（Repetitive Strain Injury，重復(fù)性力損傷）負(fù)責(zé)，企業(yè)有責(zé)任培訓(xùn)雇員正確姿勢(shì)、使用改良設(shè)備和桌椅；如果雇員出現(xiàn)RSI，有權(quán)要求雇主更換自己的桌椅設(shè)備、甚至更換工作性質(zhì)等。
雖然這些建議案受到企業(yè)的反對(duì)而結(jié)果僅僅是建議案，沒有強(qiáng)制執(zhí)行，但由于電腦的健康傷害問題已引起全社會(huì)關(guān)注，到2002年以后，美國(guó)的RSI患者增長(zhǎng)率呈下降趨勢(shì)，越來越多的美國(guó)企業(yè)也正在意識(shí)到維護(hù)員工上機(jī)健康對(duì)企業(yè)的重要性并采取措施加以預(yù)防。
根據(jù)相關(guān)調(diào)查，中國(guó)的電腦健康傷害問題正日趨嚴(yán)重，全社會(huì)的重視程度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
PC相關(guān)廠商為此推出了很多人機(jī)工學(xué)產(chǎn)品，垂直鼠標(biāo)、帶手托的自然鍵盤、可自由升降俯仰的LCD顯示器。可是在中國(guó)市場(chǎng)，這些產(chǎn)品并沒有格外受到用戶的青睞。
要改變中國(guó)的電腦健康傷害問題，阻止更大范圍的傷害病例，不僅需要廠商們忙活，還需要PC用戶和企業(yè)更加重視健康的PC應(yīng)用體驗(yàn)。
是時(shí)候開動(dòng)一場(chǎng)關(guān)乎電腦族職業(yè)平安的PC健康“啟蒙運(yùn)動(dòng)”了！
“每天都對(duì)著電腦，老是一個(gè)姿勢(shì)，等意識(shí)到的時(shí)候就已經(jīng)僵了?！?/p>
“腰疼、尾椎疼，我覺得我的狀況比亞健康還糟一些?！?/p>
“說出來可能沒人相信，我對(duì)著電腦就覺得頭暈惡心?！?/p>
“忙起來的時(shí)候脖子疼得都不敢左右轉(zhuǎn)，連帶著肩膀都疼。”
“脖子老覺得累，背酸、肩膀也酸，連轉(zhuǎn)頭都困難?！?/p>
“我的整個(gè)背都疼，連胳肢窩底下都疼。”
“手指關(guān)節(jié)一打彎兒就疼，現(xiàn)在只能換用左手拿鼠標(biāo)了?！?/p>
“我的右手手腕向某個(gè)角度一轉(zhuǎn)動(dòng)就疼?！?/p>
……
把這些話放在一起或許有點(diǎn)兒觸目驚心，或者令人覺得危言聳聽。
然而，這正是一份近期對(duì)眾多電腦使用者的真實(shí)采訪記錄。
在一聲聲聽似輕快的鍵盤和鼠標(biāo)敲擊中，又有誰能清醒地意識(shí)到“PC傷害”的陰影正在悄悄危及人們的健康？人們?nèi)硇牡伢w驗(yàn)著電腦帶來的效率高的工作和快樂生活，卻忽視了健康危機(jī)已經(jīng)潛伏在每一臺(tái)電腦旁。
“長(zhǎng)時(shí)間操作電腦有礙身體健康”、“電磁輻射”、“視疲勞”之類的問題似乎已是大家耳熟能詳?shù)某ＷR(shí)。而PC傷害的涉及面并非這樣簡(jiǎn)單。
調(diào)查采訪發(fā)現(xiàn)，有很多健康傷害其實(shí)并不是電腦本身的原因，比如不良的工作姿勢(shì)和姿態(tài)、不合適的辦公桌椅、設(shè)計(jì)不佳的鍵盤鼠標(biāo)以及不衛(wèi)生的電腦使用習(xí)慣。聽起來都無所謂的事情，卻普遍存在于廣大電腦使用者中，并且已經(jīng)危及或破壞了他們的身體健康。
(這里我們將集中探討電腦操作可能造成的身體物理損傷，不涉及電磁輻射、環(huán)境污染、視疲勞等其他可能危及健康的因素。)其實(shí)，正因?yàn)楹芏鄦栴}不是電腦本身的問題，只要被人們意識(shí)到了，就很容易避免。因此我們要在此大喊疾呼：關(guān)注PC健康。
一個(gè)故事
董惟是中科院上海分院計(jì)算的一名工作人員，今年40歲，從事軟件系統(tǒng)開發(fā)和測(cè)試工作。用董惟的話說，“用計(jì)算機(jī)已經(jīng)有十幾年了”。2年前，董惟發(fā)現(xiàn)她的左手大拇指和食指麻了，“無論工作還是吃飯睡覺，一直都麻著”。
“我去中山骨科看了，是頸椎病，醫(yī)生說我因?yàn)橛袃晒?jié)椎間隙變窄，所以壓迫神經(jīng)，手就出現(xiàn)了麻木”，說起自己的問題，董惟的聲音里略帶著痛苦，“我現(xiàn)在常用一種頸托牽拉頸部，還吃擴(kuò)張血管的藥，但手一直都是麻的……這種病很難恢復(fù)的?！?/p>
為什么會(huì)得頸椎病呢？董惟審視著自己的生活。一直以來，她的臺(tái)式機(jī)放在單位的一張80厘米高的辦公桌上，因?yàn)椴皇菍Ｓ秒娔X桌，所以沒有可抽拉的鍵盤屜，她把鍵盤就放在辦公桌上。一上班就8小時(shí)坐在桌前操作電腦，“以前經(jīng)常加班，某天十幾個(gè)小時(shí)”，忙了根本想不起來站起活動(dòng)。近幾年的時(shí)間里，她鬧過脖子痛、背酸和肩膀酸，厲害的時(shí)候還頭暈惡心，頭轉(zhuǎn)動(dòng)都疼。不過這些問題在休息之后都可以緩解，直到2年前出現(xiàn)了休息也不見好的手麻。董惟說，每年單位有體檢，可潛在的頸椎問題體檢不出來。幾個(gè)月前，單位統(tǒng)一更換了標(biāo)準(zhǔn)的75厘米高的電腦桌。
由于桌子的原因，更由于習(xí)慣性的姿勢(shì)，董惟操作電腦的姿勢(shì)是半仰著脖子一動(dòng)不動(dòng)地盯著電腦屏幕。這個(gè)姿勢(shì)的特點(diǎn)是：身體前傾、脖子后仰，這也是大多數(shù)人比較常用的坐姿，而計(jì)算機(jī)啟蒙教科書中說的正確上機(jī)姿勢(shì)“身體坐直、眼睛平視或略向下方注視屏幕”反而在現(xiàn)實(shí)生活中比較少見。
針對(duì)計(jì)算機(jī)操作姿勢(shì)問題，北京北醫(yī)三院康復(fù)科周謀望主任說：國(guó)外有人計(jì)算過，正常挺胸抬頭時(shí)頸部支撐人的頭部重量，而如果頭往前探，每前探一英寸，頸部就要多支撐一個(gè)頭部重量。長(zhǎng)期負(fù)重的頸部肌肉不堪重負(fù)，終于因?yàn)閯趽p而逐漸失去作用，導(dǎo)致椎體受壓變形，終后壓迫到椎體內(nèi)的神經(jīng)。
頸部問題在電腦使用者中非常常見。筆者的兩位同事近來先后因?yàn)轭i部問題去就診，從X光片看她們的頸部側(cè)面生理彎曲幾乎消失，頸部成了一條直線，其中一個(gè)人的頸椎甚至出現(xiàn)反向彎曲。
筆者還從北醫(yī)三院康復(fù)科了解到，這里開設(shè)了腰背痛學(xué)校（Back School）。這類健康顧問診室在國(guó)外比較常見，教授人們正確的坐姿和相關(guān)的保健體操。本文采訪了在這里治療的龔平女士、高松女士和耿先生。
龔平從事電路設(shè)計(jì)工作，高松是位軟件工程師，她們都因?yàn)轭i肩痛到這里求醫(yī)。高松告訴筆者，她來到背痛學(xué)校，剛往椅子上一坐，醫(yī)生就指出她的坐姿不對(duì)：塌著腰、脖子前探。
患腰椎間盤突出的耿先生在影視界工作，他近來因?yàn)橼s幾個(gè)任務(wù)，每天要在電腦前坐12個(gè)小時(shí)，結(jié)果多年前的腰部舊傷發(fā)作，來這里的目的是學(xué)習(xí)可以加強(qiáng)腰部肌力的體操。
北醫(yī)三院腰背痛學(xué)校的周主任認(rèn)為，做電腦工作的人，不應(yīng)等到有病了才求醫(yī)，有病沒病都應(yīng)該到康復(fù)機(jī)構(gòu)評(píng)定頸腰椎、接受訓(xùn)練，出現(xiàn)癥狀再去可能就晚了。不過，目前中國(guó)開設(shè)康復(fù)科的醫(yī)院很少，開設(shè)背痛學(xué)校的就更少了。
言語中，周主任對(duì)人們健康意識(shí)之匱乏表示出些許無奈。在電腦普及較早的發(fā)達(dá)國(guó)，電腦工作引起的重復(fù)性力損傷早已引起普遍關(guān)注。
另一個(gè)故事
為采訪到一些需要長(zhǎng)期使用電腦伏案工作的用戶，筆者走訪了一些軟件公司。那些坐在臺(tái)式機(jī)前的工作人員采用“身體前傾、脖子后仰”姿勢(shì)的非常之多。軟件公司的程序員們還發(fā)明了種種省力的舒服姿勢(shì)，導(dǎo)致的后果就是尾椎部位疼痛。
當(dāng)小汪告訴筆者他因?yàn)殡娔X工作而尾椎痛的時(shí)候，我吃了一驚，電腦通常引起頸部、背部或者腰部不適，引起尾椎痛還是頭一次聽說。他給我解釋了他的坐姿：身體后仰斜靠在椅背上，長(zhǎng)時(shí)間壓迫脊椎的末端。小汪說，他們公司的程序員們很多都是這樣的坐姿。
小汪的一位同事告訴我，可能是因?yàn)檫@種坐姿比較省力吧，像他們這樣編寫程序的工作，常常要連續(xù)在電腦前工作，為了省力，就會(huì)仰靠在椅子上敲擊電腦。長(zhǎng)期如此，他們都不同程度地出現(xiàn)了尾椎疼痛，其中一位在拍X片后發(fā)現(xiàn)尾椎末端已被壓迫地向一邊傾斜。
小汪自己還發(fā)明了把腿擱在機(jī)箱上的姿勢(shì)，舒服是舒服了，不過一樣壓迫的是脊椎末端。小汪說，因?yàn)榇蠹移毡槎己苣贻p，忍耐和恢復(fù)能力都比較好，所以并沒有太把電腦操作引起的疼痛當(dāng)回事兒。他們工作疲勞了，休息的方式就是“打打電腦游戲”或者“瀏覽網(wǎng)上新聞”。任何人都知道，這樣“休息”根本無助于身體健康。一位程序員自嘲地說：“除了腳不疼，哪兒都疼”。
久坐在電腦前難免疲勞，因此人們就以各種各樣省力的姿勢(shì)來坐。采訪了小汪的傷害案例，我深切地體會(huì)到一位人機(jī)工程學(xué)家說的這樣一句話：“書本推薦的正確姿勢(shì)如果沒有設(shè)計(jì)適當(dāng)?shù)淖酪沃С郑蜁?huì)是一種費(fèi)力的姿勢(shì)，而各種錯(cuò)誤的姿勢(shì)由于省力而易于維持，便會(huì)自然形成人們事實(shí)上的上機(jī)姿勢(shì)”。
多數(shù)公司里的電腦桌椅往往不能很盡如人意，而且不管員工的性別或身材，全配置一樣規(guī)格的桌椅，這為將來的PC傷害也埋下了伏筆。
在筆者采訪的程序員中，大多沒有給自己的椅子準(zhǔn)備一個(gè)靠墊，這樣他們的腰部得不到支撐，久而久之，他們的腰肌就可能勞損。
北醫(yī)三院背痛學(xué)校的陳醫(yī)生告訴筆者，當(dāng)她們接受外國(guó)培訓(xùn)的時(shí)候，認(rèn)為現(xiàn)在的椅子普遍缺少對(duì)腰部的合理支撐，并指出：“不要嫌麻煩，在你所有的椅子上都放一個(gè)靠墊吧……即使是能調(diào)高度的靠背、有墊腰凸起的轉(zhuǎn)椅，由于人們身材不一，后背的凸起可能根本不是頂在你的腰上。因此，除非椅子是為你專門設(shè)計(jì)的，否則靠墊的支撐是必要的，而且靠墊要有一定的硬度，不能太軟”。陳醫(yī)生還指出，人們采用半躺半坐姿勢(shì)的時(shí)候，頭向后靠去的時(shí)候頸部也需要一個(gè)小靠墊，否則頸部正常的生理彎曲也得不到支撐。
陳醫(yī)生的忠告還有：“疲倦的時(shí)候堅(jiān)持用電腦，肌肉更容易受傷。如果真的覺得累，那么除了想辦法更換桌椅外，也可以將‘費(fèi)力的正確姿勢(shì)’與‘省力的錯(cuò)誤姿勢(shì)’交替使用，正確的姿勢(shì)堅(jiān)持得越久越好?！庇袝r(shí)正確的就是錯(cuò)誤的，有時(shí)錯(cuò)誤的就是正確的，很多事情都不是那么肯定。
第三個(gè)故事
一年前，做記者的劉家歡發(fā)現(xiàn)自己用來點(diǎn)擊鼠標(biāo)的右手食指關(guān)節(jié)“一打彎兒就疼”，于是改用中指按鼠標(biāo)，可近來連中指也疼起來了。為了手指關(guān)節(jié)疼痛，她曾去看過外科醫(yī)生，醫(yī)生給她開了扶他林，涂后也沒有什么效果。
劉家歡想起一位朋友的告誡，“在鍵盤、鼠標(biāo)這些外設(shè)上千萬別省錢，這關(guān)乎你的健康”。于是她去了北京中關(guān)村的電腦市場(chǎng)，買了個(gè)新款羅技鼠標(biāo)。偶然間，她還發(fā)現(xiàn)了多彩科技公司出品的一種垂直鼠標(biāo)。這種鼠標(biāo)挺新鮮，可以讓拿鼠標(biāo)的手臂呈自然狀態(tài)的側(cè)位姿勢(shì)，劉家歡順便也買了一個(gè)?，F(xiàn)在，劉家歡有兩個(gè)不同的鼠標(biāo)換著用，加上沒事兒的時(shí)候就揉捏自己的手指，疼痛的情況有所減輕。
劉家歡的同事蘇意和單小帆，近來也在鬧手疼。不過他們倆鬧的是手腕疼。蘇意右手手腕大拇指一側(cè)長(zhǎng)了個(gè)小小的腱鞘囊腫，手背朝上仰起到一定角度就開始疼。單小帆則是右手整個(gè)手腕一轉(zhuǎn)動(dòng)就疼。
北醫(yī)三院康復(fù)科周主任介紹說，腕管綜合癥的病因是“過度的手指和手腕上下動(dòng)作（比如敲擊鍵盤和點(diǎn)擊鼠標(biāo)）會(huì)刺激腕管充血腫脹，腫脹后受壓迫的神經(jīng)就引發(fā)麻木、刺痛等綜合癥”。現(xiàn)在來三院求醫(yī)的腕管綜合癥患者有些還需要?jiǎng)邮中g(shù)，避免壓迫造成不可恢復(fù)性神經(jīng)傷害。
北京航空航天大學(xué)的吳小勇老師對(duì)人機(jī)工程學(xué)頗有研究。他認(rèn)為，由于鍵盤和鼠標(biāo)設(shè)計(jì)的先天問題，使手腕在工作時(shí)處于不自然的姿態(tài)，是引發(fā)腕管綜合癥的重要因素。人在上機(jī)時(shí)手臂的壓力來自于三個(gè)方面：前臂的扭曲（手掌向下，垂直鼠標(biāo)欲在鼠標(biāo)上解決這一問題）、腕部的尺偏（為了適應(yīng)指法要求，手腕相對(duì)于前臂需向內(nèi)偏轉(zhuǎn)，使外側(cè)組織受壓、內(nèi)側(cè)組織受拉）、腕部的背屈（由于鍵盤和鼠標(biāo)都有一定厚度，擊鍵時(shí)手腕仰起，造成背屈）。人體工學(xué)鍵盤利用中間凸起和左右鍵呈約20度轉(zhuǎn)角來改善前臂的扭曲和腕部的尺偏，而研究表明手腕在垂直方向的姿勢(shì)是更要緊的問題——背屈問題目前的主要改進(jìn)方法是在鍵盤前加斜面式硬質(zhì)腕墊或另加一方形軟質(zhì)腕墊。
吳小勇設(shè)計(jì)了一種鍵盤嵌入式的電腦桌，以期更好地解決背屈問題。此外，他還設(shè)計(jì)了一種臂托板，這是因?yàn)楫?dāng)臂部和肘部可以支撐受力時(shí)，就能緩解頸肩以及腰的壓力。
不過，在腕托這個(gè)問題上還是有爭(zhēng)議的：美國(guó)埃米爾帕斯科雷利著書說，他希望把腕墊稱為“腕導(dǎo)”，因?yàn)槠涔τ脩?yīng)該是“引導(dǎo)手腕保持平直”，在操作電腦時(shí)“不能把手靠在任何東西上，否則增加腕部扭傷的危險(xiǎn)”；你“需要把手懸在腕墊上，當(dāng)停止操作時(shí)你才可以把手腕靠在腕墊上”。
東芝（中國(guó)）公司的李國(guó)華說，鍵盤架的右邊托板上雖然可以放置鼠標(biāo)，但他不喜歡總是伸直右臂去夠鼠標(biāo)，因此他把鼠標(biāo)放在臺(tái)面上。的確，我們?cè)谇面I盤時(shí)身體需要正對(duì)B鍵，而因?yàn)閿?shù)字小鍵盤的緣故，右臂需要伸長(zhǎng)才能夠到鼠標(biāo)。這一不合理的設(shè)計(jì)近來被雙飛燕等一些廠商注意到，推出了數(shù)字鍵盤在左邊的新型設(shè)計(jì)。
此外，誰質(zhì)疑過我們鍵盤上的字母排列？目前常見的QWERTY鍵盤在設(shè)計(jì)之初是為打字機(jī)設(shè)計(jì)的，使字模不易被卡住，現(xiàn)在國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)DVORAK鍵盤，相比QWERTY鍵盤能盡量減少手指移動(dòng)次數(shù)，這至少是邁出了改善的頭一步。電腦族不妨積極尋求這一類新的改良設(shè)計(jì)，預(yù)防電腦操作的身體傷害。
盡管電腦相關(guān)廠商的設(shè)計(jì)改善都不能徹底消除長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)擊鍵動(dòng)作的威脅，但至少能為我們或多或少地提供一點(diǎn)兒健康方面的幫助。
第四個(gè)故事
腋下怎么會(huì)痛？在一家外企工作的孫梅近來除了以往的肩頸背痛、連腋下外側(cè)的肌肉都開始痛。醫(yī)生說她得了肩部肌腱炎，詢問她是不是工作桌面太高。
醫(yī)生的提醒讓孫梅驚恐地意識(shí)到，自己一直以來使用筆記本電腦的方式---她把筆記本電腦放在辦公桌上，直接在上面敲鍵盤，而這個(gè)輸入高度比放在桌下鍵盤抽拉臺(tái)上外接鍵盤要高出10厘米不止！算起來她這樣用筆記本電腦已經(jīng)有2年多了，“老架著胳膊打字，肩膀不出問題才怪呢”。孫梅公司的辦公桌高度其實(shí)是為伏案書寫設(shè)計(jì)的，如果把筆記本電腦直接放在上面來用，除非把椅子調(diào)高，手臂的高度才合適，可那樣的話又要求頸部更加前傾和下俯，才能看清筆記本電腦的顯示屏。在公司里走了一圈，孫梅發(fā)現(xiàn)每個(gè)同事全和她一樣“架”在筆記本電腦上伏案疾“書”！
現(xiàn)在，孫梅給筆記本電腦接了外接鍵盤，放在桌面下的鍵盤抽拉臺(tái)上使用，同時(shí)她把筆記本電腦放在厚字典上，讓頸部不必那么辛苦地前探。
其實(shí)，早已在告誡：“筆記本電腦的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)---顯示屏和鍵盤連在一起---從人機(jī)工程學(xué)上來說是有先天問題的，顯示屏的高度和距離合適，則鍵盤就不合適，反之亦然”。目前，有些辦公桌特別為使用筆記本電腦設(shè)計(jì)了比75厘米再低些的臺(tái)面，在這種平臺(tái)上放筆記本電腦，即使不用抽拉鍵盤架，手的位置似乎也合適了，可脖子前傾得更厲害了，得不償失。
我們的忠告是：如果你需要在辦公室里長(zhǎng)時(shí)間使用筆記本電腦，一定要外接鍵盤放在抽拉臺(tái)上、并把筆記本電腦墊高，使其顯示屏與眼睛平行。
筆記本電腦的優(yōu)點(diǎn)是不必像使用臺(tái)式機(jī)一樣被顯示器、鍵盤、鼠標(biāo)固定在桌前，可以換姿勢(shì)使用，但各種姿勢(shì)都決不能時(shí)間過長(zhǎng)。Dell公司近來推出了一種能讓筆記本電腦“站”起來的擴(kuò)展塢站，就是給需要長(zhǎng)時(shí)間在辦公室使用筆記本電腦的人設(shè)計(jì)的。我們可以從中借鑒，甚至可以DIY一個(gè)類似的支架。
電腦無職業(yè)病?
國(guó)內(nèi)曾翻譯出版過一本美國(guó)人寫的專門講重復(fù)性力損傷（RSI）的書。書中介紹，“在1990年，因?yàn)镽SI而致傷殘的人數(shù)比率已經(jīng)達(dá)到流行病的傳播比率……RSI之所以能很快變成一種流行病是因?yàn)榇蠖鄶?shù)電腦使用者不經(jīng)意地運(yùn)用了危險(xiǎn)的打字方法”。在美國(guó)，電腦職業(yè)病診治師會(huì)給患者拍攝他使用電腦的姿勢(shì)錄像，然后放給他看，眼見為實(shí)，患者就會(huì)深刻地了解到自己的坐姿或操作電腦的方式有多大的錯(cuò)誤。從書中介紹的情況來看，因電腦工作引起的重復(fù)性力損傷病例在美國(guó)一度非常多。
為傾聽國(guó)內(nèi)電腦職業(yè)病的研究家的意見，筆者采訪了北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院勞動(dòng)衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生學(xué)系專攻物理因素?fù)p傷的何麗華老師。何老師指出，電腦引起的身體損傷多屬于VDT（VisualDisplay Terminal，視覺顯示終端）綜合癥的一種。所謂VDT，指電腦、文字處理機(jī)的顯示器、電視的熒光屏等顯示終端；所謂VDT綜合癥是因操作上述設(shè)備而引起的某些身體異常，而這些只是屬于工作相關(guān)疾病，不屬于法定職業(yè)病。這些“目前在我國(guó)根本沒人管、也不重視”。
北京勞動(dòng)衛(wèi)生職業(yè)病防治研究所的鄭先生認(rèn)為，職業(yè)病有廣義和狹義之分，電腦職業(yè)病在中國(guó)不是法定職業(yè)病，只是職業(yè)相關(guān)疾病，因此沒有配套的鑒定、賠償機(jī)制。對(duì)電腦職業(yè)病的認(rèn)可程度與經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相關(guān)，目前中國(guó)還沒有發(fā)展到那個(gè)程度。而筆者從中國(guó)疾病預(yù)防控制職業(yè)衛(wèi)生所科技處了解到的情況也類似。
在本文采訪的上述案例中，有的是頸椎病、有的是腕管綜合癥，有的患肩頸綜合癥，有的則出現(xiàn)腰和尾椎的問題。實(shí)際上，據(jù)美國(guó)目前對(duì)RSI的研究，電腦工作引起的損傷可以包括肌肉和肌腱病變、頸部神經(jīng)根病變、腕管綜合癥等多種。這是因?yàn)橛脩魝兊腻e(cuò)誤姿勢(shì)不一，因此受到損傷的部位也不同。另外，人的先天身體條件不同，是否受損傷、損傷輕重也是因人而異的——同樣的姿勢(shì)、同樣在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，A并不一定和B一樣患上頸椎病或者腰病。但總之，無論你有沒有出現(xiàn)文中病例的那些情況，或是你出現(xiàn)了疼痛但還只是時(shí)有時(shí)無，或者你已經(jīng)有些部位疼痛自己一直不知道原因，你都需要了解正確的姿勢(shì)對(duì)避免損傷的重要性。
在筆者采訪的人員中，無論是北京廣安門中骨科王醫(yī)生還是北醫(yī)三院康復(fù)科的周主任，都提到兩個(gè)積極預(yù)防措施：一、每操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)10分鐘；二、平時(shí)多進(jìn)行游泳、做操等活動(dòng)，鍛煉強(qiáng)健肌肉，特別是上肢和腰部肌肉，使之能負(fù)擔(dān)繁重的電腦工作，保護(hù)脊椎和神經(jīng)不受損傷。如果你沒有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)會(huì)變慢、致使軟組織無法從血液中獲得所需的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)身體就會(huì)感覺僵硬、疼痛，老舊細(xì)胞的有毒廢棄物無法經(jīng)由血液排出，反倒會(huì)使肌肉黏連在一起，運(yùn)作起來更吃力。
總之，預(yù)防和治療電腦職業(yè)病，良好的姿勢(shì)與有規(guī)律的鍛煉是至關(guān)重要的。另一方面，對(duì)于一些改良的電腦設(shè)備，不妨積極加以應(yīng)用。盡管“知”與“行”之間存在鴻溝，本文仍愿借真實(shí)案例和訪談，給廣大讀者和電腦使用者提個(gè)醒：千萬避免電腦操作性的身體物理損傷。
另外也給電腦相關(guān)廠商們提個(gè)醒兒：產(chǎn)品的人機(jī)工學(xué)設(shè)計(jì)是沒有止境的，需要不斷創(chuàng)新；此外，還要不斷向用戶宣傳這些設(shè)計(jì)對(duì)健康的重要性以及如何健康使用，物盡其用。
此次報(bào)道只是推動(dòng)中國(guó)PC健康啟蒙運(yùn)動(dòng)的一個(gè)開端，主要放在對(duì)用戶健康傷害的調(diào)查，意在引起大家的重視。