中國(guó)人送祝福，常喜歡說(shuō)“祝您全家健康幸福?！笨梢?jiàn)，在普通老百姓眼中，家庭成員都健健康康是家庭幸福和諧的前提。日前，美國(guó)疼痛協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究就指出，如果家中有一個(gè)人出現(xiàn)疼痛問(wèn)題，全家人的生活質(zhì)量都會(huì)因此下降。本期，我們就來(lái)一起關(guān)注家人健康，解決經(jīng)常困擾家庭成員的諸多健康與疼痛問(wèn)題吧！
現(xiàn)代疼痛學(xué)研究結(jié)果認(rèn)為，疼痛本身也是一種疾病。因?yàn)楦鞣N急慢性疼痛會(huì)導(dǎo)致患者的神經(jīng)系統(tǒng)在生理、心理各個(gè)方面調(diào)節(jié)失常、免疫力低下，從而大大增加患病的可能性。疼痛起著警示信號(hào)的作用，引導(dǎo)人避開(kāi)傷害，提醒患者在患疾病的時(shí)候需要治療；而另一方面，如果患者一味地忍痛，會(huì)從生理和心理兩個(gè)方面危害健康。
作為一種疾病，疼痛本身會(huì)產(chǎn)生一系列的生理改變，比如：心率加快、呼吸急促、血壓上升，而更大的危害還在于使免疫力降低。
不少年輕人在疼痛開(kāi)始時(shí)置之不理，結(jié)果病變了。很多女性就是因?yàn)楹鲆暳巳諠u嚴(yán)重的痛經(jīng)，以為是正常生理現(xiàn)象，而錯(cuò)過(guò)了治療子宮內(nèi)膜異位的良好時(shí)機(jī)。而日復(fù)一日的疼痛還將直接導(dǎo)致各種肌肉和骨骼系統(tǒng)的損傷，終會(huì)引發(fā)疾病。
長(zhǎng)期重復(fù)性的動(dòng)作或長(zhǎng)時(shí)間工作的不良姿勢(shì)造成疼痛，會(huì)影響腕部血脈、頸部骨骼、背部和腰部的肌肉等，直接導(dǎo)致頸椎病或腰肌勞損。而背痛往往和過(guò)度焦慮、工作壓力大有關(guān)；頭痛可能和憤怒、內(nèi)疚或者心理創(chuàng)傷有關(guān)，還可能伴有頸部、肩部緊張等。同時(shí)，疼痛又使人煩躁、憂郁，輕微的可能影響工作和生活起居，嚴(yán)重的甚至還讓人產(chǎn)生輕生的念頭，多次疼痛可能給人留下嚴(yán)重的心理障礙，繼而引發(fā)心因性疼痛，或轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期慢性痛。
今年40歲的張女士要負(fù)責(zé)照顧全家老少的起居生活，是家政的主力軍，同時(shí)每天繁忙的工作也讓她覺(jué)得十分疲憊，一整天下來(lái)常常覺(jué)得腰酸背疼。尤其是腰部，長(zhǎng)期反復(fù)酸痛。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時(shí)都會(huì)疼得直不起腰。吃了幾次止痛藥效果不是很好，到醫(yī)院一看，才知道是得了慢性腰肌勞損。
醫(yī)學(xué)人員指出，腰部肌肉韌帶在日常生活勞動(dòng)中，會(huì)經(jīng)常受到牽張，此時(shí)，受力大而頻繁的組織會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。這種慢性疼痛不僅讓人難以忍受，而且會(huì)影響人們的情緒。在由中國(guó)非處方藥物協(xié)會(huì)主持和設(shè)計(jì)的“全民用藥調(diào)查”中就顯示，肌肉勞損是我國(guó)居民常見(jiàn)的疼痛之一，發(fā)病率在中老年中較為常見(jiàn)。而如今，隨著生活和工作節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的年輕女性也開(kāi)始遭受腰肌勞損引發(fā)的疼痛折磨，但很多人卻抱著“能抗多久是多久”的態(tài)度。殊不知，對(duì)于這種慢性疼痛，如果不及時(shí)治療，不僅會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作質(zhì)量，還可能引發(fā)頸椎或腰椎疾病。
任何疼痛都不能忍，一定要治療，通過(guò)治療可以排除或降低這種疼痛病變的危險(xiǎn)。
醫(yī)生建議，如果只是暫時(shí)性的頭痛、背痛，沒(méi)有頻繁發(fā)作，就無(wú)須過(guò)分緊張；如果是反復(fù)多次的話，就有就醫(yī)的必要了。如果疼痛明顯是骨折造成的，就應(yīng)該直接去找外科醫(yī)生治療，不用到疼痛門診。至于其他的疼痛癥狀，如頸肩背痛可以先到疼痛門診，聽(tīng)醫(yī)生建議，視情況采用神經(jīng)治療或者藥物治療，可使疼痛得以緩解。
醫(yī)生提醒，要讓疼痛遠(yuǎn)離自己，工作緊張的中青年白領(lǐng)還要調(diào)整好日常作息時(shí)間，做到早睡早起，盡可能減少夜生活；長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)工作以后，需要多活動(dòng)、多走動(dòng)。此外，在日常生活中應(yīng)該控制體重，加強(qiáng)體育鍛煉，有針對(duì)性的選擇體育活動(dòng)，如太極拳、保健體操等。另外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著；工作時(shí)保持正確的站姿坐姿，每工作約40分鐘后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，主要是頸肩部和腰部；床墊應(yīng)該選硬一點(diǎn)的，這樣也可以改善肌肉勞損而引發(fā)的疼痛。
男人是家里的頂梁柱，也是家里經(jīng)濟(jì)來(lái)源的生力軍，特別是中年男性，上要贍養(yǎng)父母，下要照顧妻兒，工作生活的壓力非常大，他們的健康也開(kāi)始亮起了紅燈。43歲張先生告訴記者，他是做網(wǎng)絡(luò)行業(yè)的，平時(shí)工作非常忙，常常在電腦前一忙就是一整天，有時(shí)晚上回來(lái)還要加班，經(jīng)常覺(jué)得渾身酸痛，尤其是頸肩部位，嚴(yán)重時(shí)胳膊都抬不起來(lái)。事實(shí)上在職場(chǎng)中象張先生這樣的人占多數(shù)，調(diào)查顯示，職場(chǎng)中的中年男性，有近一半的人出現(xiàn)過(guò)頸肩部疼痛的癥狀，患上頸椎病的人也占到了四分之一。
頸肩疼也是肌肉慢性勞損的一個(gè)表現(xiàn)，究其原因主要是長(zhǎng)期伏案工作、久坐；或有有不良生活習(xí)慣，如喜歡臥床看書、睡過(guò)高的枕頭、長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)等；工作過(guò)于勞累，精神緊張使肌肉無(wú)法放松；缺乏鍛煉，頸部肌肉力量薄弱而導(dǎo)致的。據(jù)了解，一旦出現(xiàn)頸肩部肌肉關(guān)節(jié)疼痛，通用的治療方法是先選擇外用止痛藥物，可以直達(dá)患處，快速消炎止痛，如果能在配合傳統(tǒng)中醫(yī)的按摩、推拿等理療方法，效果會(huì)更明顯。
頸肩痛比較重要的是預(yù)防為主，生活中，先要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右輕輕擺動(dòng)1～2次，堅(jiān)持10分鐘。其次，保持良好的睡眠姿勢(shì)，應(yīng)該采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。再次，枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。后期，平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒服姿勢(shì)。多做肩部運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)頸肩部肌肉力量，增加頸部關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，提高肌肉的自我保護(hù)能力。所以，一定要消除緊張情緒，注意頸、肩部的保暖。