肩周炎的鍛煉與鍛煉的方法
肩周炎也叫五十肩、凍結肩。很多人患此疾病，原來(lái)這個(gè)病好像特屬于是中老年人，現在有很多年輕人也得肩周炎，主要患病人群為辦公室白領(lǐng)。據職業(yè)病相關(guān)數據發(fā)布，在辦公室常見(jiàn)疾病之中，肩周炎可得算得上前三。這主要是由于辦公室一族長(cháng)期對著(zhù)電腦，沒(méi)有養成良好的坐姿以及生活習慣，每日就像“坐禪”一樣對著(zhù)電腦，長(cháng)時(shí)間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉睛盯著(zhù)電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，肩膀長(cháng)期處于一種緊繃狀態(tài)得不到有效的放松。長(cháng)此以往，肩部肌肉勞損導致肩周炎的發(fā)生。得了肩周炎后肩膀劇烈疼痛，且活動(dòng)受限，嚴重影響人們的正常工作以及生活，所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。
肩周炎的鍛煉方法被人日益關(guān)注，特別是這些長(cháng)期在電腦前工作的辦公室一族。運用運動(dòng)療法，即通過(guò)肩關(guān)節和上肢活動(dòng)來(lái)解決它的粘連問(wèn)題，比較簡(jiǎn)單，很經(jīng)濟實(shí)用。團隊也集思廣益、因地制宜地總結出眾多的鍛煉方法，如：手指爬墻、后伸摸棘、肩內收及外展、體后拉手、后伸下蹲、前后擺動(dòng)、回旋畫(huà)圈運動(dòng)、屈肘甩手、展臂站立、拉滑車(chē)、體操棒練習、搓背、梳頭、搖扇等等。但是對于鍛煉效果卻是莫衷一是、欲言又止。
而作為肩周炎的患者，對于鍛煉效果始終關(guān)注的要點(diǎn)是：
從根本上預防、治療肩周炎的鍛煉方法是什么？
快速見(jiàn)效的肩周炎鍛煉方法是什么？
使用便捷的肩周炎鍛煉方法是什么？
是的，患者關(guān)注的焦點(diǎn)就是評判好的肩周炎鍛煉效果及鍛煉方法的標準。
造成這種長(cháng)期困惑的原因是：團隊在堅持診治病癥和總結病例的同時(shí)，卻難以對肌肉勞損的機理及病理過(guò)程做出深入的分析，這當然是由于以往細胞學(xué)、分子細胞學(xué)、分子生物學(xué)研究的深度和廣度尚未獲得足夠的發(fā)展，未能積蓄足夠的力量促成認識上的突破。但是，不明白肌肉勞損的機理怎能康復、預防肩周炎、頸椎??？！而明了肩周炎發(fā)生的機理是在治療和預防過(guò)程中找到恰當方法的基礎。明白了機理才能對癥下藥、有的放矢，否則就是隔靴捎癢，甚至是南轅北轍而加重肩周炎的嚴重程度和疼痛感。
我們發(fā)現了真相
恒怡團隊經(jīng)過(guò)長(cháng)年研究，綜合當代新的醫學(xué)和運動(dòng)學(xué)的科研成就，對祖國醫學(xué)中的“肌肉勞損”病癥在細胞、亞細胞和分子生物學(xué)等層面進(jìn)行了深入的分析，形成了比較完整的病理演化模型。
肌肉勞損雖然誘因不同，病理發(fā)展的過(guò)程也不相徑庭，會(huì )聚到了一個(gè)共同的途徑——“無(wú)菌性炎癥”。正是因為“無(wú)菌性炎癥”轉歸不良，形成慢性炎癥，并逐步演化出肌肉勞損的各種癥狀。
勞損概述與誘因探究
我們尋找到了關(guān)鍵
在肌肉勞損的形成和發(fā)展進(jìn)程中，骨骼肌細胞的缺氧損傷是至關(guān)重要的樞紐。微循環(huán)中的的紅細胞因為長(cháng)時(shí)間淤塞造成的肌肉組織缺氧損傷是持續酸漲感的來(lái)源，其誘導免疫反應引起白細胞在細靜脈的黏附形成的血液流動(dòng)管徑狹窄、流動(dòng)阻力上升等變化又加重了紅細胞的淤塞，形成惡性循環(huán)。白細胞長(cháng)期淤阻誘導的慢性炎癥是疼痛感的來(lái)源，致使勞損的肌肉組織轉歸困難。
骨骼肌細胞的缺氧現象及缺氧損傷
骨骼肌微損傷的炎癥反應中出現的微循環(huán)不良及缺氧損傷
肩周炎鍛煉的關(guān)鍵
淤滯的微循環(huán)是肌肉勞損生成的基礎，而肌肉勞損所形成的細胞新陳代謝減弱、工作能力降低以及粘連、神經(jīng)-肌肉緊張等又促進(jìn)了微循環(huán)的進(jìn)一步淤滯，因此，對肩周炎這種典型的肌肉勞損實(shí)施鍛煉以促進(jìn)功能恢復是十分必要的。而肩周炎鍛煉的關(guān)鍵就是疏通淤滯的微循環(huán)，因而，有效地疏通微循環(huán)顯得特別重要。
肌肉勞損這種慢性炎癥通過(guò)各種因素引起微循環(huán)的淤滯，在局部區域表現出一定的慣性，加上工作、生活中各種誘發(fā)因素的累加損傷，需要經(jīng)常性的疏通，以促進(jìn)微循環(huán)的持續好轉，使肌肉勞損得以轉歸，否則恢復困難，而且容易復發(fā)。因而，肩周炎鍛煉的經(jīng)常性和便捷性也顯得十分重要。
我們發(fā)掘到了竅門(mén)
從新的分子血液流變學(xué)研究成果中，恒怡團隊發(fā)現：消除紅細胞的淤塞需要增加血液的剪切力作用，降低白細胞的黏附數量來(lái)減緩淤阻效應也需要增加血液的剪切力作用，而肌肉在運動(dòng)中就可以利用靜脈瓣的單向導通性和肌肉收縮-舒張對血管中血液造成的擠壓-吸吮作用形成“血液泵”，大大增強了肌肉組織中血液的剪切力，快速疏通淤滯的微循環(huán)，促進(jìn)勞損肌肉的康復。而特定的運動(dòng)模式能將“血液泵”的效用發(fā)揮到出來(lái)，起到“四兩撥千斤”的效果，這就是“恒怡運動(dòng)”的由來(lái)。
骨骼肌炎癥灶血液流變的變化及低剪切力環(huán)境的形成
靜脈瓣與恒怡運動(dòng)促通血液機理
恒怡運動(dòng)：科技創(chuàng )新引導健康時(shí)尚
科技創(chuàng )新指點(diǎn)“返樸歸真”
百分之40左右的MVC（大的自主收縮）力度下的彈力帶運動(dòng)模式通過(guò)有節奏的張弛運動(dòng)促進(jìn)肌肉組織中的血液流動(dòng)產(chǎn)生高強度的剪切力，并形成的反復沖刷以強化了活血化淤效應，秉承了“通則不痛，痛則不通”的宗旨。
隨時(shí)隨地預防可實(shí)現“治未病”
恒怡健肩運動(dòng)沒(méi)有場(chǎng)地的限制，能夠及時(shí)緩解和消弭肩頸酸痛，快速便捷地保障肩頸健康。只需一分鐘，肩頸很輕松！
恒怡運動(dòng)是良好的肩周炎鍛煉方法！
好的肩周炎鍛煉方法是什么？
只需一分鐘，肩頸很輕松?？焖偈柰ㄓ贉奈⒀h(huán)，根本上預防和治療肩周炎，便捷的恒怡運動(dòng)真是簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單！