肩周炎的鍛煉與鍛煉的方法
肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩。很多人患此疾病，原來(lái)這個(gè)病好像特屬于是中老年人，現(xiàn)在有很多年輕人也得肩周炎，主要患病人群為辦公室白領(lǐng)。據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布，在辦公室常見(jiàn)疾病之中，肩周炎可得算得上前三。這主要是由于辦公室一族長(zhǎng)期對(duì)著電腦，沒(méi)有養(yǎng)成良好的坐姿以及生活習(xí)慣，每日就像“坐禪”一樣對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢(shì)，對(duì)身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，肩膀長(zhǎng)期處于一種緊繃狀態(tài)得不到有效的放松。長(zhǎng)此以往，肩部肌肉勞損導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。得了肩周炎后肩膀劇烈疼痛，且活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響人們的正常工作以及生活，所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。
肩周炎的鍛煉方法被人日益關(guān)注，特別是這些長(zhǎng)期在電腦前工作的辦公室一族。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法，即通過(guò)肩關(guān)節(jié)和上肢活動(dòng)來(lái)解決它的粘連問(wèn)題，比較簡(jiǎn)單，很經(jīng)濟(jì)實(shí)用。團(tuán)隊(duì)也集思廣益、因地制宜地總結(jié)出眾多的鍛煉方法，如：手指爬墻、后伸摸棘、肩內(nèi)收及外展、體后拉手、后伸下蹲、前后擺動(dòng)、回旋畫圈運(yùn)動(dòng)、屈肘甩手、展臂站立、拉滑車、體操棒練習(xí)、搓背、梳頭、搖扇等等。但是對(duì)于鍛煉效果卻是莫衷一是、欲言又止。
而作為肩周炎的患者，對(duì)于鍛煉效果始終關(guān)注的要點(diǎn)是：
從根本上預(yù)防、治療肩周炎的鍛煉方法是什么？
快速見(jiàn)效的肩周炎鍛煉方法是什么？
使用便捷的肩周炎鍛煉方法是什么？
是的，患者關(guān)注的焦點(diǎn)就是評(píng)判好的肩周炎鍛煉效果及鍛煉方法的標(biāo)準(zhǔn)。
造成這種長(zhǎng)期困惑的原因是：團(tuán)隊(duì)在堅(jiān)持診治病癥和總結(jié)病例的同時(shí)，卻難以對(duì)肌肉勞損的機(jī)理及病理過(guò)程做出深入的分析，這當(dāng)然是由于以往細(xì)胞學(xué)、分子細(xì)胞學(xué)、分子生物學(xué)研究的深度和廣度尚未獲得足夠的發(fā)展，未能積蓄足夠的力量促成認(rèn)識(shí)上的突破。但是，不明白肌肉勞損的機(jī)理怎能康復(fù)、預(yù)防肩周炎、頸椎??？！而明了肩周炎發(fā)生的機(jī)理是在治療和預(yù)防過(guò)程中找到恰當(dāng)方法的基礎(chǔ)。明白了機(jī)理才能對(duì)癥下藥、有的放矢，否則就是隔靴捎癢，甚至是南轅北轍而加重肩周炎的嚴(yán)重程度和疼痛感。
我們發(fā)現(xiàn)了真相
恒怡團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年研究，綜合當(dāng)代新的醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)的科研成就，對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的“肌肉勞損”病癥在細(xì)胞、亞細(xì)胞和分子生物學(xué)等層面進(jìn)行了深入的分析，形成了比較完整的病理演化模型。
肌肉勞損雖然誘因不同，病理發(fā)展的過(guò)程也不相徑庭，會(huì)聚到了一個(gè)共同的途徑——“無(wú)菌性炎癥”。正是因?yàn)椤盁o(wú)菌性炎癥”轉(zhuǎn)歸不良，形成慢性炎癥，并逐步演化出肌肉勞損的各種癥狀。
勞損概述與誘因探究
我們尋找到了關(guān)鍵
在肌肉勞損的形成和發(fā)展進(jìn)程中，骨骼肌細(xì)胞的缺氧損傷是至關(guān)重要的樞紐。微循環(huán)中的的紅細(xì)胞因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間淤塞造成的肌肉組織缺氧損傷是持續(xù)酸漲感的來(lái)源，其誘導(dǎo)免疫反應(yīng)引起白細(xì)胞在細(xì)靜脈的黏附形成的血液流動(dòng)管徑狹窄、流動(dòng)阻力上升等變化又加重了紅細(xì)胞的淤塞，形成惡性循環(huán)。白細(xì)胞長(zhǎng)期淤阻誘導(dǎo)的慢性炎癥是疼痛感的來(lái)源，致使勞損的肌肉組織轉(zhuǎn)歸困難。
骨骼肌細(xì)胞的缺氧現(xiàn)象及缺氧損傷
骨骼肌微損傷的炎癥反應(yīng)中出現(xiàn)的微循環(huán)不良及缺氧損傷
肩周炎鍛煉的關(guān)鍵
淤滯的微循環(huán)是肌肉勞損生成的基礎(chǔ)，而肌肉勞損所形成的細(xì)胞新陳代謝減弱、工作能力降低以及粘連、神經(jīng)-肌肉緊張等又促進(jìn)了微循環(huán)的進(jìn)一步淤滯，因此，對(duì)肩周炎這種典型的肌肉勞損實(shí)施鍛煉以促進(jìn)功能恢復(fù)是十分必要的。而肩周炎鍛煉的關(guān)鍵就是疏通淤滯的微循環(huán)，因而，有效地疏通微循環(huán)顯得特別重要。
肌肉勞損這種慢性炎癥通過(guò)各種因素引起微循環(huán)的淤滯，在局部區(qū)域表現(xiàn)出一定的慣性，加上工作、生活中各種誘發(fā)因素的累加損傷，需要經(jīng)常性的疏通，以促進(jìn)微循環(huán)的持續(xù)好轉(zhuǎn)，使肌肉勞損得以轉(zhuǎn)歸，否則恢復(fù)困難，而且容易復(fù)發(fā)。因而，肩周炎鍛煉的經(jīng)常性和便捷性也顯得十分重要。
我們發(fā)掘到了竅門
從新的分子血液流變學(xué)研究成果中，恒怡團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：消除紅細(xì)胞的淤塞需要增加血液的剪切力作用，降低白細(xì)胞的黏附數(shù)量來(lái)減緩淤阻效應(yīng)也需要增加血液的剪切力作用，而肌肉在運(yùn)動(dòng)中就可以利用靜脈瓣的單向?qū)ㄐ院图∪馐湛s-舒張對(duì)血管中血液造成的擠壓-吸吮作用形成“血液泵”，大大增強(qiáng)了肌肉組織中血液的剪切力，快速疏通淤滯的微循環(huán)，促進(jìn)勞損肌肉的康復(fù)。而特定的運(yùn)動(dòng)模式能將“血液泵”的效用發(fā)揮到出來(lái)，起到“四兩撥千斤”的效果，這就是“恒怡運(yùn)動(dòng)”的由來(lái)。
骨骼肌炎癥灶血液流變的變化及低剪切力環(huán)境的形成
靜脈瓣與恒怡運(yùn)動(dòng)促通血液機(jī)理
恒怡運(yùn)動(dòng)：科技創(chuàng)新引導(dǎo)健康時(shí)尚
科技創(chuàng)新指點(diǎn)“返樸歸真”
百分之40左右的MVC（大的自主收縮）力度下的彈力帶運(yùn)動(dòng)模式通過(guò)有節(jié)奏的張弛運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉組織中的血液流動(dòng)產(chǎn)生高強(qiáng)度的剪切力，并形成的反復(fù)沖刷以強(qiáng)化了活血化淤效應(yīng)，秉承了“通則不痛，痛則不通”的宗旨。
隨時(shí)隨地預(yù)防可實(shí)現(xiàn)“治未病”
恒怡健肩運(yùn)動(dòng)沒(méi)有場(chǎng)地的限制，能夠及時(shí)緩解和消弭肩頸酸痛，快速便捷地保障肩頸健康。只需一分鐘，肩頸很輕松！
恒怡運(yùn)動(dòng)是良好的肩周炎鍛煉方法！
好的肩周炎鍛煉方法是什么？
只需一分鐘，肩頸很輕松?？焖偈柰ㄓ贉奈⒀h(huán)，根本上預(yù)防和治療肩周炎，便捷的恒怡運(yùn)動(dòng)真是簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單！